Aprenda como lavar os dentes corretamente em 3 passos simples

Saber como lavar os dentes corretamente é um dos pilares fundamentais da saúde oral.

No entanto, muitas vezes negligenciamos a importância de realizar este processo de forma adequada. Neste guia, iremos explicar passo a passo como escovar os dentes corretamente.

Afinal, uma boa escovagem é essencial para prevenir cáries, doenças gengivais e manter um sorriso saudável e radiante.

Passo 1: Tempo e técnica

Para garantir uma escovagem eficaz, é recomendado lavar os dentes durante 2 minutos.

Divida a boca em 4 secções (superior direita, superior esquerda, inferior direita e inferior esquerda) e dedique 30 segundos a escovar cada secção.

Lembre-se de posicionar a escova num ângulo de 45° em relação aos dentes, com as cerdas a apontar na direção das gengivas.

Passo 2: Uso do fio dentário

Após a escovagem, o uso do fio dentário é essencial para garantir uma limpeza completa.

Corte aproximadamente 45 cm de fio, enrole nos dedos médios e mantenha uma tensão adequada para facilitar o controlo do fio. Passe o fio dentário entre todos os dentes, utilizando os polegares para os dentes superiores e o indicador para os dentes inferiores.

Esta etapa é crucial para remover a placa bacteriana e resíduos de alimentos que a escova não consegue alcançar.

Passo 3: Escovagem final e higiene da língua

Escove novamente os dentes com a pasta restante na escova, a fim de remover quaisquer resíduos de comida remanescentes.

Passe a escova por água corrente e escove a língua de trás para a frente até que esta fique cor-de-rosa.

Lembre-se de não enxaguar a boca com água após a escovagem, pois a pasta contém flúor e componentes benéficos para as gengivas.

Dicas adicionais

• Lave os dentes pelo menos duas vezes por dia, preferencialmente três vezes, e use fio dentário pelo menos uma vez por dia.
• Realize este ritual de escovagem após as refeições e evite comer ou beber durante pelo menos meia hora. Isto permite que os componentes da pasta dentífrica atuem de forma mais eficaz.
• Use pasta de dentes com flúor.
• Evite o uso de palitos.
• Substitua a escova de dentes a cada 3 meses ou quando as cerdas estiverem desgastadas.
• Consulte regularmente o seu dentista para avaliar a sua saúde oral, receber orientações personalizadas e realizar limpezas profissionais.

Conclusão

A escovagem correta dos dentes e o uso do fio dentário são passos essenciais para garantir uma higiene oral eficaz.

Saber como lavar os dentes corretamente e manter uma rotina de cuidados consistente é essencial para prevenir problemas dentários e a promover uma saúde oral impecável.

Lembre-se de que uma visita regular ao dentista é fundamental para complementar os seus esforços de cuidados diários.